ホットヨガ体験ナビ

 

初心者におすすめのホットヨガスタジオを探しているあなたへ。

 

 

こんなことで悩んでいませんか？

 

ホットヨガスタジオは全国に数多くあり、それぞれ料金プランや加熱方式、プログラム内容が異なります。

 

 

この記事では、初心者に本当におすすめできるホットヨガスタジオ6社を厳選して紹介します。各スタジオの特徴や料金、メリット・デメリットを徹底比較しているので、あなたにぴったりのスタジオがきっと見つかるはずです。

 

さらに、ホットヨガが初心者におすすめな理由や後悔しないスタジオの選び方、体験レッスン当日の流れまで詳しく解説。この記事を読めば、安心してホットヨガデビューへの第一歩を踏み出せるはずですよ。

 

 

 

 

【比較表】初心者におすすめのホットヨガスタジオ

ホットヨガスタジオの月額料金は、最も一般的な「フルタイム（通い放題）」または「月4回」の標準的な価格帯（税込）を記載しています。

 

 

通いやすさ重視なら、圧倒的な店舗数を誇るLAVAがおすすめ。

 

価格と手軽さ重視なら、予約不要でリーズナブルなカルドがおすすめ。

 

女性専用がいいなら、パウダールームやアメニティが女性目線で設計されているロイブがおすすめ。

 

 

自分にぴったりのホットヨガスタジオはどこ？目的別ベスト3選

おすすめのホットヨガスタジオ6社を比較した結果、特に初心者が重視する5つの切り口で「間違いない」3社を厳選しました。

 

「ここなら自分の目的に合ったレッスンが受けられそう」というホットヨガスタジオが見つかったら、まずは体験レッスンを受けてみましょう。

 

【ダイエット目的】運動量とプログラムの豊富さで選ぶベスト3

「今年こそダイエットを頑張って痩せたい」「とにかく体を引き締めたい」という場合は、消費カロリーの高いプログラムや付帯設備が充実しているホットヨガスタジオがおすすめです。

 

 

ダイエット目的なら、LAVAが一番おすすめ！

 

 

【安さ重視】月額料金・コスパで選ぶベスト3

「できるたけ安いホットヨガスタジオがいい」「コスパ重視で選びたい」という場合は、継続するための月額料金を抑えられるホットヨガスタジオがおすすめです。

 

 

コスパ重視なら、カルドが一番おすすめ！

 

 

【女性専用】安心感と設備の充実度で選ぶベスト3

「男性の目が気になって集中できない…」「女性特有の悩みに寄り添ってほしい」という場合は、女性専用で利用できるホットヨガスタジオがおすすめです。

 

 

女性専用スタジオに通いたいなら、ロイブが一番おすすめ！

 

 

【通いやすさ】予約不要・仕事帰りでも通いやすいベスト3

「忙しくて予定が立てにくい」「仕事帰りに通いたい」という場合は、予約なしで通えるホットヨガスタジオや店舗数の多いホットヨガスタジオがおすすめです。

 

 

通いやすさ重視なら、店舗数が多いLAVAがおすすめ。事前予約なしで通いたいなら、カルドがおすすめ。

 

 

【男性利用OK】カップル・男性も通えるベスト3

「男性だけどホットヨガを始めてみたい」「夫婦でホットヨガに通ってみたい」という場合は、男性の参加者が多く、気兼ねなく通えるホットヨガスタジオがおすすめです。

 

 

男性一人で通うなら、zen place yogaがおすすめ。カップルや夫婦で通うなら、LAVAがおすすめ。

 

 

初心者におすすめのホットヨガスタジオ6選

ホットヨガに通いたいけど、

と悩んでいるかもしれません。ホットヨガスタジオは、それぞれ特徴や強みが異なるため、自分のライフスタイルや目的に合った場所を選ぶことが大切です。

 

ここからは初心者におすすめの人気ホットヨガスタジオについて説明していきます。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

LAVA（ラバ）：初心者向け、通いやすさで選ぶなら一番おすすめ

スタジオ名	LAVA（ラバ）
タイプ	ホットヨガ、常温ヨガ
月額料金プラン	4・フルタイム：6,800円～10,800円 ライトデイタイム：6,800円～13,800円 ライトフルタイム：7,800円～15,800円 プレミアムフリーフルタイム：16,800円 学割プラン：3,800円～5,800円
入会金	5,000円（通常価格） 0円（体験当日入会）
体験レッスン	あり（0円）
利用者	男女共有あり、女性専用あり
店舗数	470店舗

 

 

なぜなら全国に470店舗以上あり、会員の80%以上がヨガ未経験からスタートしているため、初心者にとって最も通いやすいスタジオだからです。

 

確かに、人気店舗では予約が取りにくかったり、平日夜や週末は混雑しやすいという口コミもあります。しかし、LAVAには初心者が安心して続けられる環境が整っています。

 

強度1.5～2.0の「リラックスヨガ」や「ヨガビギナー」など、体が硬くても運動が苦手でも無理なく参加できるプログラムが豊富。インストラクターも「右手を天井の方へ」といった分かりやすい言葉で丁寧に指導してくれるので、初めてでも置いてけぼりになる心配がありません。

 

 

ほとんどの店舗が駅徒歩5分圏内にあり、2店舗を使い分けられるプランもあるため、自宅と職場の両方で通えるのも魅力。月額6,800円から始められて、体験レッスンは手ぶらで0円から参加できます。

 

まずは体験レッスンで雰囲気を確かめてみることをおすすめします。

 

 

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関連記事：LAVAの口コミ・評判は？ホットヨガの体験レッスンを受けてみたユーザーレビューを調査！

 

 

loIve（ロイブ）：女性専用でトレンドのプログラムを楽しみたい人におすすめ

スタジオ名	loIve（ロイブ）
タイプ	ホットヨガ
月額料金プラン	月4回会員：6,800円～10,800円 デイタイム会員：8,888円～13,640円 フルタイム会員：10,923円～15,620円 フルタイムプラス会員：17,600円 学割プラン：通常価格の半額
入会金	1,100円
体験レッスン	あり（0円）
利用者	女性専用
店舗数	68店舗

 

 

全店舗が女性専用で、スタッフの99%が女性という徹底した女性目線の設計が特徴。会員の95%が「期待した効果を実感した」と回答しており、質の高いレッスンが受けられます。

 

確かに、店舗数が68店舗とLAVAより少なく、人気の時間帯は予約が取りにくいこともあります。しかし、インストラクター全員が正社員で220時間以上の研修を受けているため、指導のクオリティは業界トップクラス。

 

カフェのような木目調のスタジオや、ReFaのドライヤーを導入したパウダールームなど、通うだけで気分が上がる空間が魅力です。

 

 

体験レッスンは完全無料で、ウェア・タオル・水・ヨガマットがすべて付属。替えの下着だけ持っていけば手ぶらで参加できます。

 

女性専用の安心感とトレンドのプログラムでレッスンに集中したいなら、まず体験レッスンから始めてみてくださいね。

 

 

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CALDO（カルド）：予約不要で通いたい、コスパを重視したい人におすすめ

スタジオ名	CALDO（カルド）
タイプ	ホットヨガ、常温ヨガ
月額料金プラン	マンスリー4：8,800円～10,780円 デイタイム：9,900円～11,880円 フルタイム：11,110円～13,860円 プレミアム：13,750円～16,940円
入会金	11,000円～33,000円
体験レッスン	あり（0円）
利用者	男女共有あり、女性専用あり
店舗数	80店舗

 

 

レッスン開始30分前に整理券を受け取るだけでOK。キャンセル連絡も不要なので、仕事の予定が読めない人や気分で通いたい人にぴったりのスタジオです。

 

確かに、店舗によってスタッフ対応やインストラクターの質にばらつきがあるという口コミもあります。しかし、遠赤外線床暖房を採用しているため息苦しさを感じにくく、会員の約70%が初心者からスタートしている安心の環境が整っています。

 

さらに、ジムや岩盤浴が併設された店舗では追加料金なしで利用できるコスパの良さも大きな魅力です。また、都度払いのウェルチケなら会員登録不要でヨガレッスンが受けられます。

 

 

体験レッスンは0円で、ウェアやタオルも無料レンタル。「清々しいほど勧誘がなかった」という口コミが多いので、まずは気軽に体験レッスンを受けてみてください。

 

 

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zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）：本格的なヨガを学びたい、少人数制を好む人におすすめ

 

スタジオ名	zen place yoga（ゼンプレイスヨガ）
タイプ	ホットヨガ、常温ヨガ
月額料金プラン	月4回：9,625円～10,450円 月6回：13,200円～14,520円 デイフリー：11,968円～13,552円 フリー：14,960円～16,940円
入会金	22,000円～33,000円
体験レッスン	あり（500円）
利用者	男女共有
店舗数	13店舗

 

 

インストラクターは「エデュケーター（教育者）」と呼ばれ、全米ヨガアライアンス認定資格を持つプロが解剖学に基づいた丁寧な指導を行います。

 

確かに、店舗数が13店舗と限られており、LAVAやロイブと比べて月額料金がやや高め（月4回プランで9,625円～10,450円）という点はあります。しかし、少人数制のレッスンで一人ひとりにしっかりフォローしてもらえ、月1回の個別面談で悩みを相談できるのは大きな魅力です。

 

さらに、常温・中温・ホットの3段階から温度を選べるので、「暑さが苦手」という方でも自分に合った環境で始められます。

 

 

グループ全体で全国約150店舗を展開しており、ピラティススタジオとの相互利用も可能。「身体の使い方を根本から学びたい」という本格派の方は、まず体験レッスンで雰囲気を確かめてみてくださいね。

 

 

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Lala Aasha（ララアーシャ）：溶岩石の力でじっくり温まりたい人におすすめ

スタジオ名	Lala Aasha（ララアーシャ）
タイプ	溶岩ホットヨガ
月額料金プラン	マンスリー4：10,340円 デイタイム：12,760円 フルタイム：14,960円
入会金	10,000円（通常価格） 0円（体験当日入会）
体験レッスン	あり（0円）
利用者	女性専用メイン、男性専用クラスあり
店舗数	9店舗

 

 

鹿児島・桜島から採取した天然溶岩石を床に敷き詰め、遠赤外線で身体を温める独自の方式を採用。一般的なヒーター加熱と違い、足元からじんわり温まるため、頭がボーッとせず呼吸がしやすいのが特徴です。

 

確かに、東京・神奈川の9店舗のみという展開範囲の狭さや、人気時間帯の予約の取りにくさは検討すべきポイントです。しかし、1レッスン最大10～20名という少人数制で、インストラクターの目が一人ひとりに届く環境は大きな魅力。

 

利用者の約半数がホットヨガ初体験者で、97%が運動経験のない方というデータからも、初心者に選ばれているスタジオであることがわかります。

 

 

さらに、ヨガマット・タオル・アメニティがすべて無料で利用でき、替えの下着だけあれば手ぶらで通えます。体験レッスンは0円なので、溶岩ヨガ独特の「サラサラの汗」をぜひ体感してみてくださいね。

 

 

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AMI-IDA（アミーダ）：溶岩ホットヨガの良さを実感したい、ショッピングついでに通いたい人におすすめ

スタジオ名	AMI-IDA（アミーダ）
タイプ	溶岩ホットヨガ
月額料金プラン	全店舗共通：17,380円 有明ガーデン店：21,780円
入会金	11,000円
体験レッスン	あり（1,000円）
利用者	女性専用メイン、有明ガーデン店のみ男女共用
店舗数	24店舗

 

 

エアコンを使わず遠赤外線で温めるため、一般的なホットヨガで感じる息苦しさがなく、会員の94%が身体の変化を実感しています。

 

確かに、月額17,380円と業界でもプレミアム価格帯であり、キャンペーン利用時は2年間の継続条件がある点は注意が必要です。しかし、会員の90%がヨガ未経験からスタートしており、1クラス10～20名の少人数制で丁寧な指導を受けられるのは大きな魅力。

 

全員正社員のインストラクターが月1回のカウンセリングで一人ひとりに合ったレッスンを提案してくれます。

 

 

レッスンは45分と短めですが、前後の「溶岩浴タイム」で寝転がるだけでも大量発汗が可能。保温効果は最大72時間持続するので、週2～3回の通いでも効果を実感しやすいのが特徴です。

 

まずは体験レッスンで溶岩ホットヨガを実感してみてくださいね。

 

 

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ホットヨガが初心者におすすめな3つの理由と期待できる効果

 

運動が苦手な方やヨガ未経験者でも始めやすいエクササイズとして人気を集めているホットヨガ。高温多湿の環境で行うことで、通常のヨガよりも身体への負担が少なく、効果を実感しやすいのが特徴です。

 

ここでは以下の内容について説明していきます。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

1. 高温多湿の環境が柔軟性を高め、怪我を防ぐ

ホットヨガは身体が硬い初心者にこそおすすめのエクササイズです。室温35～40℃、湿度55～65%という環境では、筋肉や関節が自然とほぐれやすくなります。冷えた状態で無理にストレッチをすると筋を痛めるリスクがありますが、温かい環境なら身体が柔らかくなった状態でポーズに取り組めるため、怪我の心配が軽減されます。

 

 

ホットヨガの温かい環境が身体をサポートしてくれるので、運動経験がない方でも安心してチャレンジできます。

 

 

2. 大量発汗によるデトックス効果と美肌作り

ホットヨガでは1回のレッスンで約1リットルもの汗をかくことができ、老廃物の排出と美肌効果が期待できます。普段あまり汗をかかない方でも高温多湿の環境では自然と毛穴が開き、汗腺が活発に働くようになるでしょう。汗と一緒に体内の老廃物が排出されることで、肌のターンオーバーが促進されます。

 

 

継続することで汗をかきやすい体質に変わり、日常生活でも代謝の良さを感じられるようになります。

 

 

3. 自律神経を整え、リフレッシュ・ストレス解消につながる

ホットヨガは心身のリフレッシュに効果的で、ストレスを抱えやすい現代人にぴったりの運動といえます。深い呼吸を意識しながらポーズをとることで、副交感神経が優位になり、心が穏やかな状態へと導かれていきます。日常の忙しさから離れ、自分の身体と向き合う時間を持てるのも大きな魅力でしょう。

 

 

週に1～2回通うだけでも、心と身体のバランスを整える効果を実感できるはずです。

 

 

【後悔しない】ホットヨガスタジオの選び方5つのポイント

 

ホットヨガスタジオは数多くありますが、自分に合わない場所を選んでしまうと、せっかく入会しても続かなくなってしまいます。後悔しないスタジオ選びのためには、事前にチェックすべきポイントを押さえておくことが大切です。ここでは初心者が特に注目すべき5つの選び方を紹介していきます。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

1. 自宅や職場からの通いやすさ（立地・店舗数）

ホットヨガを長く続けるためには、通いやすい立地にあるスタジオを選ぶことが最も重要です。どれだけ魅力的なプログラムがあっても、自宅や職場から遠いと足が遠のいてしまいがち。特に仕事帰りに通いたい方は、駅近や職場の近くにあるかどうかを確認しておきましょう。

 

 

店舗数が多いスタジオなら、ライフスタイルの変化にも柔軟に対応できるので安心です。

 

 

2. 初心者向けプログラムの充実度

未経験からホットヨガを始めるなら、初心者向けプログラムが充実しているスタジオを選びましょう。いきなり上級者向けのレッスンに参加すると、ついていけずに挫折してしまう可能性があります。初心者専用クラスがあるスタジオなら、基礎からしっかり学ぶことができて安心できます。

 

 

プログラム数が多いスタジオほど、自分のレベルや目的に合ったクラスを見つけやすくなります。

 

 

3. 月額料金とレンタル・オプションの総額費用

スタジオを比較する際は、月額料金だけでなくレンタルやオプションを含めた総額で検討することが大切です。表示されている月会費が安くても、タオルやマットのレンタル代、水素水などのオプション料金が別途かかるケースがあります。入会前に実際に毎月いくらかかるのかを計算しておきましょう。

 

 

総額で比較することで、本当にコスパの良いスタジオを見つけられます。

 

 

4. スタジオの環境（ガスヒーター・溶岩石・床暖房など）

ホットヨガスタジオは加熱方式によって体感が大きく異なるため、自分に合った環境を選ぶことが重要です。一般的なガスヒーターや空調で温めるタイプは息苦しさを感じることがありますが、溶岩石や遠赤外線床暖房を採用しているスタジオは体の芯からじんわり温まるのが特徴。暑さが苦手な方は加熱方式にも注目してみましょう。

 

 

体験レッスンで実際にスタジオの空気感を確かめてから入会を決めるのがおすすめです。

 

 

5. 体験レッスンの有無とスタジオの雰囲気

入会前に必ず体験レッスンを受けて、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を確認することをおすすめします。公式サイトの情報だけでは分からない、実際の混雑状況やスタッフの対応、会員の年齢層なども体験時にチェックできるからです。多くのスタジオでは無料または500～1,000円程度で体験レッスンを受けられます。

 

 

複数のスタジオで体験レッスンを受け比べることで、自分に合っている場所を見極められるはずですよ。

 

 

【初心者向けQ&A】ホットヨガを始める前に気になる疑問に回答

 

ホットヨガを始めたいけれど、不安や疑問があってなかなか一歩を踏み出せないという方も多いかもしれません。ここでは初心者の方がホットヨガを始める前に気になる疑問に回答していきます。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

ホットヨガは体が硬くても大丈夫？

体が硬い方でも全く問題ありません。むしろ、高温多湿の環境では筋肉がほぐれやすくなるため、体が硬い人ほど柔軟性の変化を実感しやすいでしょう。ポーズが完璧にできなくても大丈夫です。インストラクターが無理のない範囲で指導してくれるので、自分のペースで取り組んでいけます。

 

 

運動が苦手・体力に自信がなくてもホットヨガのレッスンについていける？

運動が苦手な方や体力に自信がない方でも心配いりません。ホットヨガスタジオには運動強度の低いビギナー向けクラスが用意されているからです。実際に会員の80%以上がヨガ未経験からスタートしているスタジオもあります。辛くなったら途中で休憩することもできるので、安心して参加してみてください。

 

 

周りの目が気になる…。ホットヨガはどんな服装でレッスンを受ける？

大量に汗をかくため、速乾性のあるTシャツやタンクトップにレギンスやハーフパンツを合わせるのが一般的です。体のラインが気になる方は、ゆったりしたウェアでも問題ありません。周りの人も自分のレッスンに集中しているので、他人の服装を気にする余裕はほとんどないでしょう。

 

 

ダイエット目的ならホットヨガは週に何回通うのが効果的？

ダイエット効果を実感したいなら、週2～3回のペースで通うのがおすすめです。週1回でも継続することで体質改善の効果は期待できますが、より早く結果を出したい場合は頻度を上げるとより効果を実感できます。無理なく続けられる回数から始めて、慣れてきたら徐々に増やしていくのが長続きのコツになります。

 

 

生理中でもホットヨガに通って大丈夫？

生理中でもホットヨガに参加することは可能です。ただし、体調が優れない日は無理をせず休むことも大切です。生理痛が軽い日であれば、リラックス系の穏やかなクラスを選ぶのがおすすめ。血行が良くなることで生理痛が和らぐ方もいますが、貧血気味の方やめまいを感じやすい方はお休みする判断も必要です。

 

 

まずはホットヨガの手ぶら体験レッスンから始めよう！当日の流れと持ち物

 

気になるスタジオが見つかったら、まずは体験レッスンに参加してみましょう。多くのスタジオでは無料または500～1,000円程度で体験でき、ウェアやタオルのレンタルも含まれているので手ぶらで参加できます。

 

初めての方でも安心して楽しめるように、当日の流れを詳しく解説していきます。

 

 

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

1. 公式サイトから体験予約

体験レッスンは事前予約が必要なので、まずは公式サイトから希望の日時を予約しましょう。多くのスタジオでは24時間いつでもWeb予約ができるため、思い立ったときにすぐ申し込めます。希望日の1週間前までに予約しておくと、人気の時間帯でも参加できるはずです。

 

 

初心者の方はビギナー向けやリラックス系のクラスを選ぶと、無理なく体験を楽しめます。

 

 

2. 30分前に来店しカウンセリング

体験当日はレッスン開始の30分前までに来店し、受付でカウンセリングを受けます。この時間でスタジオの説明や料金プランの案内、体調の確認などが行われるため、余裕を持って到着するようにしましょう。初めてで緊張するかもしれませんが、スタッフが丁寧に案内してくれるので心配いりません。

 

 

正直に伝えることで、自分に合ったレッスンを受けられる環境が整います。

 

 

3. レッスン体験（約60分）

着替えを済ませたら、いよいよレッスン体験のスタートです。初心者向けクラスでは基本的な呼吸法やポーズを丁寧に教えてもらえるので、周りについていけるか心配する必要はありません。インストラクターの声に耳を傾けながら、自分のペースで身体を動かしていきましょう。

 

 

終わった後は大量の汗とともに爽快感を味わえるはずです。

 

 

4. シャワー・着替え・アフターカウンセリング

レッスン終了後はシャワールームで汗を流し、着替えを済ませてからアフターカウンセリングに進みます。スタッフから入会プランやキャンペーンの説明がありますが、その場で決める必要はないので焦らなくて大丈夫です。体験した感想を踏まえて、じっくり検討してから入会を決めましょう。

 

 

体験後に他のスタジオと比較検討したい場合は、「他の店舗で体験レッスンを受けてから判断したい」「家族と相談したい」と伝えれば無理な勧誘を受けずに済みます。

 

 

まとめ：初心者におすすめのホットヨガスタジオでまずは体験レッスン！

この記事で紹介した人気のホットヨガスタジオは、どこも初心者へのサポート体制が整っています。まずは気になるスタジオの体験レッスンに参加して、自分に合った雰囲気かどうかを確かめてみてください。

 

ホットヨガを始めることで、身体の変化だけでなく、心もすっきりと軽くなる感覚を味わえるはずです。新しい自分に出会う第一歩として、ぜひ今日から行動を起こしてみましょう。

 

 

ヨガのポーズが上手くできなくても、インストラクターの方がアジャスト（ポーズの調整）をしてくれるので、初心者でも安心してレッスンが受けられますよ。

 

 

→もう一度、初心者におすすめのホットヨガスタジオをチェック！

 

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